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健康的生活习惯来自这5个方法添加时间:2018-08-22
 

做健康的选择有时是制作一样简单。如果你确信你的日子已经是超负荷的,超额了,又想:可能有一到两分钟(或10!)你可以用工作对你的食物或健身目标

决定什么是你真正想要的,并优先考虑你的生活吧。使用这些技巧来帮助你适应健康的生活习惯

1.。跟踪你的时间飞逝

一天或两天,记日记。写下你做什么和什么时候做,在真正的时间。(在一个小时的工作,5:30-6:30点,按下暂停按钮,7:00-7:15点,例如。)

然后,评估。什么使你感到意外吗?打盹儿比你想象的时间吗?也许这是一个额外的10分钟的时间。在加班工作一致吗?也许你可以呆45分钟而不是一小时(或离开的时间一天一个星期),用时间来做一个健康的晚餐。

有时,这些“额外”分钟不会跳出你这么容易。所以,当你回顾你的时间日志,问自己:

 

2。削减你的待办清单

你高估了什么得到一天完成的现实吗?成功的人往往有很短的待办事项清单。

当你创建你的待办事项列表,假装你只有大约80%的时间,你认为你做的一切。这可以让你从自己超载。

在一天的开始,明确重点,所以你知道你需要在年底完成。写下所有你“应该”做的。然后编辑它只有前几名,并确保他们包括你的健康目标。

你最后的数量是可行的吗?移动的东西,你知道你不会走到今天的一天。这是好的!

3、放松你自己

花时间为你的PowerPoint演示文稿,选择最好的字体吗?或强调是否孩子的衣服搭配吗?

将重点放在完成,而不是完美。它释放出更多的时间给你健康的生活习惯

4。早点上床睡觉

你想让你的一天更有效率,但是你需要休息,太。克扣关—眼睛伤害你的决策能力,使你更容易暴饮暴食吃少联系

所以你可能会从你的一天将向你睡眠给你更多的比你失去的。

睡眠至少7小时会导致更好的和较长的锻炼,根据睡眠障碍芝加哥西北纪念医院的中心。得到足够的睡眠有助于记忆,协调,和心情,太。

检查你的日志看看你的习惯,让你在深夜。你是从下午9点到午夜看电视吗?网上冲浪?

你可以节省10分钟每30分钟的电视观看录像和缩放来广告。表三显示了一个晚上吗?你刚刚把30分钟治疗鼾声。

5。早起

早上是做事情的好时机,在其他事情打扰和堆积。再加上,你开始在你的待办事项列表一个复选标记。


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