行业资讯 当前位置:天津曼曼休闲养生会所 > 行业资讯 >
按摩多久后可以锻炼添加时间:2018-08-22
 

许多按摩技师建议顾客至少24小时的剧烈运动。锻炼后的会话可以增加肌肉酸痛和妥协价值你刚刚收到组织工作。“剧烈运动”包括的活动,如跑步、举重、高强度的健美操,或力量瑜伽课。

轻中度运动如行走、温和的伸展,或游泳圈,一个简单的步伐是好的健康的人。一个被广泛接受的在这24小时恢复期青睐的观点是,持续的压力对结缔组织使它更像凝胶一样。这一变化的技术术语是触变效应。这种状态的增加柔软度持续约24个小时,如此高强度的运动可能会拉或移动组织回到旧的模式,甚至诱发新的应变模式。

我通常建议客户放心,晚上和次日。饮用水和保持水分,可以进一步减少任何车身相关的疼痛。乘热泻盐浴,喝茶轻轻平如甘菊或西番莲促进睡眠和减少应力,通常被视为一个因素在慢性肌肉紧张和酸痛。如果你有伤,这些指南会有所调整,但这些基本的建议,似乎对我的大多数客户工作。

我确实发现,每周五到六天剧烈运动的健康人有时甚至发现这些适度的建议相当具有挑战性。如果你是这些人中的一员,我建议你在按摩前锻炼,然后放松。